简单的运动，有助于缓解腿部疼痛

1、双腿并拢站立。尽可能高地抬起脚跟，并保持姿势30秒。然后返回起始位置。做五到十次。

3、站在墙前，双手放在墙上。把你的右腿放回去，伸直脚尖着地。另一只脚在前面，膝盖稍微弯曲30秒。每条腿做次。

5、在瑜伽垫上放一个网球或一个抗压力球。将你的腿放在球上，使其位于脚踝下方。将球向各个方向旋转约10秒钟，然后将其推向脚踝处停留三秒钟。用另一条腿重复这邗锒凳审个过程。每一只脚做两回。你可以同时用双腿做这个练习。

7、将脚趾放在瑜伽块或相同形状的物体上，并尝试将脚后跟靠在地板上，以伸展腿部。向前倾斜你的身体，将整个重量放在你的脚趾上30秒，然后用另一条腿重复这个过程。每条腿做五次。