那些不油腻又有营养的食物奉献给做月子的小主们

1、首先就是苹果，很多老人说坐月子不能吃水果，水果太凉孩子吃了奶水也会容易拉肚子，其实科学的做月子是可以吃水果的。如果苹果苹果比较凉可以用温水泡一下在慊劐接渴吃，苹果中含有大量的维生素和膳食纤维可以帮助肠胃蠕动增加食欲，而且还可以防止便秘。

3、豆芽是一种在普通不过的菜了，豆类被称为蛋白质明星，尤其是黄豆中更是含有大量的蛋白质和膳食纤维，它可以增加对营养的吸收还可以促进胃肠道的蠕动。

5、最后来说说含有人体所必须的丰富的铁和钙的海带，我们都知道海带含有丰富的铁元素对孕妇的贫血有很好的恢复作用，而且钙的补充也是宝宝和妈妈所需要的。