如何通过瑜伽锻炼盆底肌及预防产后尿失禁
1、平蹲式：将大臂向前伸起。
2、缓缓将脚尖向上抬起。
3、缓缓向下蹲坐。
4、蝴蝶式：将脚心进行相对。
5、翻开两个脚掌。
6、总结如下。
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1、平蹲式：将大臂向前伸起。
2、缓缓将脚尖向上抬起。
3、缓缓向下蹲坐。
4、蝴蝶式：将脚心进行相对。
5、翻开两个脚掌。
6、总结如下。