平妈妈养生之如何减肥

1、减肥的方法也层出不穷，总结下来无非以下三点：

1. 节食减肥

      节食减肥是通过减少能量摄入来达到减脂减肥的目的，但是它的危害比较大，会影响身体机能，能量摄入不够会引发营养不良，胃病，免疫力低下等一系列问题。

2、2. 运动减肥

      运动减肥是现在最健康，最有效的减肥方法。不但能增强人的体质，增强免疫力，还能塑形，给女性完美的曲线。但是它的缺点也是显而易见的，周期长，过程痛苦。由于工作压力，对于很多人来说是很难坚持的。

3、3. 药物减肥

      这种是最不建议的，这种是通过有减肥作用的药物来达到减脂，控制体重的目的，虽说见效快，但是会有严重的副作用，而且容易反弹。

4、那么怎么健康轻松就减肥的方法呢？下面介绍几种常见的具有减肥效果的食物。

荷叶：

       荷叶是莲荷的叶子，荷叶茶里含有大量的纤维，能促进肠道蠕动有助于排便清楚肠道内毒素；并且荷叶中含有芳香族化合物，能有效溶解脂肪；荷叶中还含有茶瘦素，能补充体内肠道消耗的茶瘦素，提高身体新陈代谢，从而不容易发胖。但是要注意的是女性的话要注意，生理期不能喝荷叶茶，因为荷叶具有止血的功能。

5、金银花：

      很多人对金银花的认知是清热解毒下火，其实不然，李时珍在《本草纲目》里记载：久服轻身，长年益寿。金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天减肥服用。但是有一类人不适用，那就是内分泌紊乱造成的肥胖，这种人大都脾胃虚弱，服用金银花的话会加重。

6、山楂：

       山楂是开胃消食的，没错。但是山楂的其余功效你们知道吗？山楂内的溶脂酶可以迅速消减脂肪，可以促进肠道内脂肪类食物的消化，使脂肪从人体中消耗殆尽。山楂中还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，可以促进胃液分泌量增加酶素的消化功能，这样可以达到清脂减肥的目的。

7、海带

      海带中含有丰富的钾、碘等矿物质，这种物质对人体有很大的营养，海带其实还可以瘦身，你知道吗？碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

8、     些食物需要减肥的都可以尝试下，不用节食、运动、药物、还是很不错的。当然适当的运动是最好的。