学会快乐地生活

幸福的生活是人人都向往的，尽管人们定义成功和衡量幸福的标准各不相同，但是对幸福生活的某些看法却是一致的。研究表明，不论人生在何处，财政状况如何，或者年轻时如何定义幸福，如何度过成年的生活才是影响一生幸福的关键要素。

工具/原料

生活

享受更健康的生活

1、避免消极的自我暗示。每个人都会经历消极的自我暗示，有些人认为这种嫦煮内刂暗示可以激励人前进，但是很多研究表明消极的自我暗姨胀兽辱示会导致压力，抑郁以及应对技能低下。学会如何鉴别消极的自我暗示，及时发现自己的不良情绪，这样有助于积极调整心态

3、进行正念训练。正念包括对自己身在何处，所做何事，此时此刻的感受等方面的意识。正念训练可以帮助减轻压力，控制焦虑与抑郁，改善情绪。

4、膳食健康。饮食可以在很大程度上影响人的感受。除了避免不健康的饮食，还要做到不挑食，摄取均衡的营养。切忌暴饮暴食或者少饮少食。大部分芤晟踔肿成年人每天需要摄入1杯半到2杯的纯天然果汁。成年人每天应该摄入2杯半到3杯的新鲜蔬菜。

5、压力管控。压力难以避免，但却可以疏导。你可以通过技巧放松身心，比如冥想，想象，太极，瑜伽和深呼吸等。

6、采取健康的生活方式。除了要注重饮食健康，人的生活方式也要积极健康。在中青年时好好呵护身体，晚年就会因此而得益。多锻炼。专家建议每周应该保持150分钟的柔和有氧运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动。可以多尝试力量型锻炼，比如举重等，每周至少两次，全面锻炼身体。

2、选择富有挑战性的事业。个人的成长可以赋予人生更多价值和意义，而个人成长的绝佳途径是能促进自己进步成长的事业。明白自己喜欢什么。你可以通过了解自己的价值观来确定自己喜欢的职业。

3、考虑开发自己的精神世界。有些人的精神世界是与宗教划等号的，实际上精神世界并不等同于特定的宗教组织。有精神追求的人并不一定要信教，不过宗教信仰的确给很多人带来了满足感与慰藉。

2、接受现状，而不是执迷于期望。练习如何接受现状是对生活感到满足的最佳方式之一。你可能希望自己的人生可以过得更容易些（比如有更多的钱，更稳定的工作，甚至身体更健康），但是执念于自己没有的东西不会让你的生活好过一些

3、困难也是机会。人在困境与不幸中很难看到希望。其实痛苦的挣扎会让你对自己有新的认识，对生活有新的看法，甚至有了新的目标。在困境中看到成长的机会实属不易，但是只要意志坚定，多加练习，你就会发现自己在困境中是如何成长的。