女生如何轻松练出腹肌/马甲线
1、卷腹运动，每组15，每晚4组。呼气时用力起，注意是腹部用力，带动上身，吸气时还原。
2、平板支撑，每组20秒，每晚5组。保持呼吸顺畅，不要憋气，身体成一条直线。
3、真空腹训练。每组20秒，每晚3组。呼气时腹部缩进去，排除腹部气体，然后保持均匀呼吸。
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1、卷腹运动，每组15，每晚4组。呼气时用力起，注意是腹部用力，带动上身，吸气时还原。
2、平板支撑，每组20秒，每晚5组。保持呼吸顺畅，不要憋气，身体成一条直线。
3、真空腹训练。每组20秒，每晚3组。呼气时腹部缩进去，排除腹部气体，然后保持均匀呼吸。