女生如何进行科学的晨练

1、慢跑2000米，大概花费15到20分钟适宜，让身体热起来又不至于出汗，刚好的你能感受到锻炼的时候。

3、寻找一处空气清新怡人的自然环境，比如公园啊或者郊外偏僻一点那种。让身心融入自然，感受到轻松。

5、冥想静坐10分钟左右，冥想属于瑜伽里面的静力拉伸运动，不是单纯的坐着。是对身心的一个沉淀和放松。