怎样做护肾操

1、两脚分开，与肩同宽。

2、中指和食指慢慢的、轻轻地搓耳根，一直到感觉耳根比较热。

3、两手反过来揪耳廓，从耳廓上方往下赶，这样三遍。

4、空拳轻轻地捶肾俞。大概十多下。肾俞在第二腰椎旁开1.5寸，大概就在我们双手一掐腰的位置。

5、双手搓劳宫，然后捂在肾俞上。一直到感觉肾俞微微发热。

6、双掌重叠，顺时针慢慢的揉丹田30—50次，感觉肚子里微微的发热即可。丹田在肚脐下1.5—3寸。