最有效的减肥方法

1、早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。

7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

9、切记不要节食（不吃东西），节食的3个后果：1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差；2营养不良造芤晟踔肿成心脏方面的疾病比如心跳过快等，节食过后会反弹的很厉害；3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的）