降血脂的方法与食物

1、1.注意饮食患有高血脂的人日常饮食应以清淡为主，少吃一些脂肪含量高的食物，这些食物不仅会使血脂的浓度增加，还会加重胃肠道和肝脏的负担。所以应多吃一些豆类、瘦肉、芹菜、菠菜和一些含膳食纤维高的食物，这些食物不仅能增加饱感，还能将降低食物在胃肠道的停留，并能够促进肠胃的蠕动，促进胆固醇和脂肪的排泄，能够很好的降低和控制体内血脂的浓度。

3、3.坚果坚果中含有丰富的维生素和矿物质，且含有很高的营养价值。它能够促进身体的生长发育，和增加记忆力，并能改善身体机能，补充人体所需要各种营养物质。同时坚果中含有亚油酸和不饱和脂肪酸，它能够促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化和吸收，并且这些油脂能够将胆固醇包裹排出体外。另外坚果还能调节体内血脂的浓度，软管血管，促进胆固醇的代谢，能够预防和控制体内血脂的浓度。