上班族如何预防猝死

1、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。保持心情舒畅。烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此必须学会调节生活，多与人沟通交流，经常保持愉快的心情。

2、保持生活规律。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。适度休息。疲劳是一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作。

3、运咿蛙匆盗动。这样能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没团蝣逅捎必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

4、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。

5、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。

6、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。