人体有哪些毒素需要及时排出

1、气毒气毒源于 外来 或者 内生 ，外来指的是吸入的受污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内；内生指的是人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废忻稿痞烁气。常见的表现是：头晕、呼出来的口气有异味，长期积累会出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎、严重的甚至肺癌等。解决的方法：大口吸入清新空气、大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可以在室内对着窗进行，应保证每天早晚最少一次，比如清晨天刚亮，站在阳台上舒展身体的同时做做深呼吸，如果周围有山水，早上出门去大声的喊几声，可涤荡肺腑之气；不过必须注意的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾和其它空气污染，此外还可以适当多吃养肺的食物，如梨子、百合等

3、宿便《 论衡 》写到：“ 欲得长生，肠中常青，欲得不死，肠中无滓” ，讲的就是保持大便通畅的重要性，有数据显示大便能将人体 50% 的 毒素排出体外。常见的表现是：口臭、长包、上火等，长期积累宿便会导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。解决的方法：中医经络学认为，早场5点到7点事大肠经值班，如果此时排便，效果最好，可保持一天内大脑清爽，时间越晚，积累的毒素越多，因此建议，每天早晨5点到7点养成定时排便的习惯，此时若无便意，可按摩天枢穴，位于肚脐两侧旁开1.5寸，如果便秘要多吃一些含粗纤维的食物，可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜食用，减缓便秘

5、脂毒含油脂的食物吃多了，容易让血脂升高，体重增长，中医认为，这种表现通常是脂毒在作祟，特别是秋冬两季，吃得多动的少，更易造成脂毒堆积。常见的表现是：头晕，爱打瞌睡，长期积累会血脂异常解决的方法：饮食应少肉少油，多吃山楂、黑木耳、黄瓜白菜、各种粗粮，以及大部分红色的蔬果都是排脂毒的好食物，比如西红柿、胡萝卜、红心西瓜等，睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液粘稠度，为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5 ~1 g 三七兑水喝，有保健养生之效。

7、痰毒早起来咳一两口痰也就过去了，大事有些人一天到晚痰总是咳不完，这既是痰毒堆积的表现，可能是饮食不当肺部出现毛病有关，排痰毒在秋季显得尤为重要。常见的表现是：痰多，痰稠，长期积累会咳嗽，呼吸不畅，癫痫等解决的方法：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨子等有助于润燥排痰，特备是大白萝卜，补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点，还可以用3~10g的甘草泡水喝，也可以镇咳祛痰。