宝宝吃零食上瘾怎么办

1、　一、合理安排宝宝吃零食的时间即将吃正餐前是绝对不适合给宝宝吃零食的，如果宝宝在正餐前吃了零食，血譬儆掼垣糖便会升高，饥饿感消失就没有食欲吃正餐了。而且，离岗时一般是高热量的糖类为主，对均衡膳食没有正面效果，反倒会宣兵夺主，代替正餐的地位，造成宝宝身体营养不均衡，长此下去必然营养不良。宝宝吃零食的时间应该安排在两餐中间，比如午睡后或者早餐后，切记不要睡前吃零食，否则会增加肠道负担，而且留在牙缝里的食物残渣易导致宝宝龋齿。宝宝如果睡前那么想吃零食，那就给他喝杯酸奶或者牛奶，吃完后记得漱漱口再睡觉。

3、　　三、控制宝宝零食的吃量允许宝宝吃零食，但是一次性不能吃太多，因为不是主食。像2-3岁的宝宝一次只能吃两三篇饼干或一小块蛋糕或一块豆腐干鱼片、花生酥亦或一杯酸奶和100ml牛奶就够了。而且，每天吃零食的种类要轮流换，改换口味，这样可互补各种零食的营养成分。

5、五、选择纪康安全零食其实零食也可以很健康，只要选对品种、适量食用、吃对时间！所以，像营养较丰富、但在制作时有加工劲忧商偌了一定量的糖、脂肪、盐等调味品的零食就可以适当吃。比如肉脯、牛肉干、鱼片干、果蔬干、卤豆干、卤蛋、怪味蚕豆、鱼皮花生、奶酪、奶片、琥珀核桃仁以及山楂、杏仁露等果汁饮料和冰激凌都可以适量吃。而有些零食添加的脂肪、糖分、盐分较多，就得限量吃了。比如炸鸡块、果脯、炸薯条、炸鸡翅、炸薯片、碳酸饮料等都有增加肥胖、导致高血压的危险，应该限量吃。此外，像太咸的零食容易导致口干还影响肾功能，也要少吃。