如何养成良好的卫生习惯（女生）

1、每天或隔天洗一次澡。一天下来，身体积累了汗水和死皮细胞，容易滋生细菌，引起体臭。每天淋浴或泡澡，用温和的肥皂洗掉污垢。[1]尤其要仔细清洗和擦干脚、脸、手、腋下和臀部。每天除了按照惯例洗澡外，在运动或出汗后也要再洗一次，以保持皮肤干净。晚上或早上洗澡都无所谓，取决于你的个人喜好。不要用肥皂清洁私处，这会影响私处的天然化学平衡。用温和的肥皂清洁大腿内侧和阴户周围。至于阴户外部和内部（阴道外部），用温水冲洗就可以了。阴道会自然分泌透明体液来进行自我清洁。喷除臭剂和香水不能代替日常洗澡。

3、每天洗两次脸。每天早上和临睡前，用温水和不会刺激皮肤的温和洁面乳洗脸。只用指尖将洁面乳抹在皮肤上，而用面巾或海绵会刺激皮肤。不要用力搓洗。用温水冲洗干净，然后用干净的毛巾把皮肤拍干，不要擦。不要使用有研磨作用或含有酒精的产品。不要用普通肥皂。这些产品对脸来说过于刺激。如果你的皮肤脱皮、瘙痒或很干燥，可以涂抹脸部保湿霜，用量大概是一角钱硬币大小。如果皮肤容易受刺激或出油，那就使用敏感皮肤专用产品。运动或出汗后也要洗脸。

5、勤洗手。一整天都要勤洗手，尤其是上了洗手间、打喷嚏或咳嗽后，准备或触碰食物之前，还有触碰了很多人摸过的东西之后，比如钱（想一想它被多少人的手摸过）。用温水弄湿双手，抹上肥皂，肥皂起泡后揉搓至少20秒。不要忽略手腕、指缝和指甲底下。冲洗干净后，用纸巾擦干手，然后用纸巾关掉水龙头。

7、经常更换女性卫生用品。你可能每天平均需要使用3到6个卫生棉条。经血量大和晚上的时候，要使用带护翼的加长型大容量卫生巾，防止侧漏。根据经血量的多少，大概每4到8小时更换卫生巾或卫生棉条。卫生棉条放在体内的时间不能超过8小时，否则容易引发中毒性休克综合症。如果经血不小心弄脏内裤或床单，不需要尴尬。大部分女性都发生过这样的事情。用冷水冲洗干净，然后立刻放进洗衣机洗。月经期间最好穿深色内裤和衣服。就算经血不小心弄脏衣服，也不会那么明显。如果在学校或公众场所发现衣服被弄脏，可以将运动衫或外套系在腰间挡一挡，回家后再换洗。如果你喜欢游泳和参加体育运动，或者很活跃，让自己习惯使用卫生棉条对你很有用。如果还是觉得不舒服，不妨在尾端抹一点阴道润滑剂，再塞入阴道。不要使用凡士林，因为容易引起感染。你也可以在来月经期间使用其它替代卫生用品。