自由深蹲训练教学：如何刺激臀部
1、双手握杆，脚成弓步。
3、收左脚，双脚往后，分开与髋同宽。
5、继续往下做全蹲。
7、动作要点：杠铃放在斜方肌与冈上肌位置，双脚位置与髋部同宽，起来的时候靠腿部往上。
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1、双手握杆，脚成弓步。
3、收左脚，双脚往后，分开与髋同宽。
5、继续往下做全蹲。
7、动作要点：杠铃放在斜方肌与冈上肌位置，双脚位置与髋部同宽，起来的时候靠腿部往上。