瑜伽减肥的误区和注意事项有哪些

1、误区一“我练瑜伽只是为了减肥”瑜焘潇湎嚯伽练习的最终目的是身（身体）心（思维、情绪）灵（感知事物的本能 ）三者的平衡，因此身心投入的练习者不仅能获得身体上的健康，还能获得心理上的健康；就健康而言瑜伽的作用还包括：调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病、缓解疲劳压力，集中注意力，改善体态，等等。减肥只是连续瑜伽的目的之一，我们应该放平心态，一段时间后你可能会有意想不到的变化。

3、误区三“出汗越多就越有效果？”首先澄清，流汗多少和减肥效果无关。“出汗”是身体调节体温的一种方式。出汗多不等于减肥效果好。其次，瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。在一节瑜伽课后，相反，我们不应该满头大汗，身体的感觉，应该更放松才对。

5、误区五“所有人都可以练瑜伽吗？”本身就有腰部身体疾病的人不建议练习瑜伽，会严重的损害身心健康。瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即瓴烊椹舟将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。实在是很喜欢这项运动，但是身体上又不太方便的你，可以在瑜伽课上询问老师或你主治医生的建议。