天天盯着手机电脑，怎么缓解眼部疲劳保护眼睛

1、近距离用眼 20 分钟后，记得看看 20 英尺远（6 米）的地方，最好超过 20 秒。远眺期间，可以多眨眨眼。

2、关灯不要玩手机，黑暗的环境更容易引起眼疲劳！

3、确保空气湿度平衡，如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。

4、多补充维生素A，缺维生玟姑岭箫素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。肉蛋奶，鱼，蔬菜都含有丰富的维生素A。

5、睡前敷敷眼！热毛巾、蒸汽眼罩、眼贴等等都可以在睡前使用，可以减少泪液妨澈记豳蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。