最有效的瘦腿方法

高挑的小腿永远都是美女们所追求的,如何让你轻松打造优雅小腿呢?下面我们一起来看看最有效的瘦腿方法.

简单瘦腿小动作

1、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。(因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而会变粗。)

2、按摩膝盖后方淋巴有助于排水。

3、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪.

4、用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。

5、双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立，最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。

6、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸.

改变饮食习惯速瘦小腿

1、要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变建敦汗侑肥胖体质，消除腿部赘肉。