怎样避免吃到反式脂肪酸

1、1.尽量避免或少食用上面提到的很可能含有反式脂肪的食物。

3、3.吃新鲜的食物并饮食多样化。有效避免摄入反式脂肪的方法就是吃新鲜的食物并且吃的种类越丰富越杂越好。孕期准妈妈不要单一喜欢一种食物，要吃新鲜的或新鲜烹饪的食物，均衡饮食，这样才会大大减少摄入反式脂肪的可能性。

5、另外，孕妈妈可以每周吃2~3次深海鱼，因为鱼中的Omega-3脂肪酸可能在一定程度上减少反式脂肪对人体的危害。