用嗓过度咽喉肿痛的有效解决办法

1、改变用嗓习惯：注意发音，低声讲话过度用嗓造成的咽喉损伤，根本原因在于用嗓方式方法不健康，因此日常生活中可以考虑从嗓音使用上改善：首先，在保证交流的前提下，尽量减少说话次数、降低声量，同时学习掌握正确的发音方法、注意用气发音，减弱对咽喉组织的刺激；其次，平常多喝水，保持声带、咽喉的湿润，防止咽喉干涩导致疼痛、声音嘶哑；最后，每日注意休息，连续说话不要超过一个半小时。

3、改变饮食习惯：忌辛辣，远油腻许多咽喉不适的人群，都有喜吃辛辣、甜腻、刺激食物的习惯，这些食物不仅会给肠胃造成负担，也是咽喉问题的帮凶。养成良好的饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，避免给疲惫的嗓子火上浇油，并注意保持心情的愉快与放松，对于改善咽喉肿痛、嘶哑、干涩等问题是简单易行且效果明显的办法。

5、一增的意思是平常注意增加一些保健咽喉的食疗。日常许多食物都有保护嗓子的功效，如丝瓜、苦瓜能清热解毒；桔梗、甘草能补气润嗓，化痰止咳；胖大海能清肺泻火，清凉咽喉；金银花能清热解毒，利咽止肿；薄荷味道清凉，可以清热消炎；枇杷可以清热健脾，止咳润肺……将这些食物榨汁或泡水饮用，都能对嗓子起到护理作用，可以有效缓解咽喉肿痛。

7、最后特别提醒，咽喉肿痛可能是多种原因引起的，除了用嗓过度，还可能是上火、感冒，甚至是食道癌的早期症状，如果上述护理方法没有明显效果，应及时就医检查，避免病症恶化。