怎么练习背后运球

1、要熟练掌握体前换手运球。背后运球是同皱诣愚继样的道理，将它分解来看的话，就是将体前换手改成在背后完成罢了，它的难点在于运球全程都在视线范围以外，不利于观察，所以一些体前换手还要观察球路的同学难度会更大。

3、然后开始试着将球从背后的左侧通过臀部一下的那个虚拟“凳子”，运往到另右侧，身体随之摆动，熟练后又从右侧运往左侧。

5、当出现失误的时候，反思是重心起伏过大，还是力量控制不均衡，或者身体摆动幅度不对？针对问题加以改正，慢慢寻找感觉。

7、原地背后运球掌握之后，开始练习行进背后运球，走动背后运球和原地背后运球是两个体系，原地背后运球整体动作都在背后完成，但行进间运球则是一半在身后，一半在身前。完全由一只手来完成，另外一只手做好准备接球就够了。

8、总结：背后运球先要熟悉体前运球，然后练习背后原地运球，再练习行走背后运球，所有的技术不是一蹴而就的，需要不断付出练习。祝你成功！