好几年不运动怎么开始锻炼

1、制定运动计划制定运动计划对长期不运动的人来说是比较有用的，计划可以提醒我们每天需要做什么。我们可以将每天空闲的时间梳理出来，然后筛选找到适合运动的时间段，制定相应的运动计划，然后每天按计划执行。

3、做好热身运动长期不运动的人，一定要做好准备运动热身，不然是很容易韧带的，而且不做准备运动也会使人特别容易累，是不利于锻炼的。

5、及时补水在运动之前要备好饮用的水，运动一段时间之后要停下来喝点水，这对于保护身体细胞是很重要的，细胞严重脱水会大大影响锻炼效果。