哺乳期怎么吃

1、清淡饮食，没有忌口。有的妈妈担心有的食物会回奶，其实大可不必有这样的担心。荤素合理搭配，一味吃肉，容易长脂肪。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素C和叶酸。

2、常食排骨汤、鱼头等食物，丰富乳汁中的钙和脂肪等含量。每日保持饮水量在2000毫升，确保体内水分充足。

3、不喝酒，不吃含有酒精的食物。酒精对婴儿的神经发育有影响，如食用含有酒精的食物或酒水饮料，尽量隔2个小时以上再进行母乳喂养。在此期间，可以将母乳挤出废弃。

4、哺乳期间生病，不滥用药物，应到医院就医，在医生的指导下，选用成分安全的药物，以免药物通过乳汁，对婴儿生长发育产生影响。