怎么哄男生睡觉

1、1.听音乐

有很多人说听音乐容易入睡，我也尝试过，不过效果并不明显，后来才发现我听的是DJ或者熟悉的歌曲，导致越听越兴奋。后来慢慢的开始听一些抒情的音乐，或者是大自然类型的声乐，个人觉得比较有效果，有点身临其境，使大脑和身体得到有效的放松。当然，有些人喜欢听戏曲也是可以的，只要根据自己的个人喜好来选择，就再好不过了。

2、2.运动

在睡觉前，做一些简单的运动，比如练练瑜伽，慢跑等，有氧的运动，一方面能促进睡眠，一方面也能锻炼身体，也算是两全其美。一些耗体力的运动在睡前就不要做了，不然会使大脑亢奋，想要睡着就更加困难了。

3、3.体力劳动或脑力劳动

个人觉得体力劳动或脑力劳动是促进睡眠最有效果的一种方法，白天经过长时间的体力消耗，或者脑力运动，会使身体产生疲劳，很快就可以入睡了，当然来一杯温牛奶是最好不过了。