为了健康长寿应该注意的一些事

1、学会给自己减压不要老是认为自己压力很大，有事情就去做，困难来了就直面困难，所以说不要老是把压力放在嘴边，把压力放在嘴边往往不利于压力的缓解和释放，反而会增加自己的负面情绪。

2、多运动养成适合自己的运动习惯，制定相应的运动方案，散步，慢跑，球类运动，瑜伽都可以，总之要学会让运动成为你的“朋友”。

3、注意饮食，注意粗粮的食用现代人生活水平好了，但是饮食水平却降低了，好的饮食结构不应该是整天大鱼大肉，在吃馒头米饭的同时，也要注意粗粮的食用，总之，要丰富自己的饮食结构，而不是一味地吃“好吃的”。

4、注意体重长寿的人一般体重都比较合适，如果一段时间你体重迅速增加，一定能说明你身体有问题，另外，肥胖是许多现代病的根源之一，也不能说是根源，但是总是存在关联的。所以家里备个体重秤，经常关注自己的体重，也能督促自己养成良好的习惯。

5、多吃鱼鱼肉可以说是最纪康的肉产品了。每周最少吃两次鱼。鱼肉属于瘦肉型肉食，热量少，但是含有大量的蛋白质，并且蛋白泥撼费瘠质很容易被吸收，此外，鱼肉能够补充人体所需的维生素A,D,E,研究表明鱼肉还含有能够预防心脏疾病的多种脂肪酸。还有，鱼肉是高钠食物，能够维持人体的矿物质平衡。总之，多吃鱼肉，好处多多。

6、维生素维生玟姑岭箫素对于人体来说，虽然说是微量元素，但是确实是人体不可或缺的。如果长期处在特殊工作状态下，就需要注意补充维生素，比如长期坐在电脑前的人，神经高度紧张的人。另外，维生素一般都可以通过日常的饮食得到补充，如果饮食结构不合理就需要注意补充维生素了，但是一般情况下，是不需要刻意补充维生素的。总之，适量地补充缺乏的维生素有利于使身体保持平衡的状态，有助于体力的补充，能够帮助提升精力，增强自己的抵抗力。