在成长发育阶段如何健康快乐正常长地更高更高

1、营养方面当摄入的营养跟热量不足时，人体所需要的营养物质得不到有效供应，这时就会加速延缓骨骺闭合期，从而影响骨骼的生长发育，造成身体矮小。这时我们应该注重补充营养，保持营养均衡，增加食守跛钿税欲，加强食物供给，尤其是蛋白质和氨基酸，因为蛋白质能够使体内多余的脂肪快速燃烧掉，让体重减轻的同时增强抵抗力。蛋白质跟氨基酸可从各种肉、蛋、豆及豆制品等食物中获取。顺便温馨提示下，处于身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，不然会影响身体的发育长高。

3、维生素方面俭嘧横乜植物若想高大成长则需阳光照耀雨露滋润，而人体的骨骼在一定程度上也跟植物类似，若想长高就需要“维生素”的照耀滋润。维生素是维持生命以及人体生长发育必不可少的要素，其中最重要的是维生素A、B、C。从反面来说如果人体摄入维生素不足，就会使骨便短变厚，或者是骨细胞间质形成缺陷而变脆，这都会影响骨骼生长。补充维生素可以以下几个方面进行，如食补，多吃含丰富维生素的食物如动物肝肾、鸡蛋、新鲜蔬菜等；如多出外面晒晒太阳，促进人体维生素D的合成，进而促进肠胃对钙磷吸收，保证骨骼健康成长。

5、运动因素当人体在进行体育锻炼过程中，会加速血液循环，加强机体新陈代谢过程，促进生长激素分泌，加快组织生长，从而能到达长高目的。但是当人体纵向压力小，纵向胫骨得不到拉伸，会在一定程度上造成骨骼生长缓慢，这时如果给骨骼一定程度的纵向压力的运动对长高是有益处的，比如多进行单杠、跳绳、篮球、慢跑、排球引体向上等都有助于孩子身体长高。