你有办公室久坐引起的疼痛吗

1、头痛。 我们在封闭的办公室里，整天埋头苦干，周围充斥着紧张、焦虑，压力和疲倦常常让人感到头痛。 这时候请闭上眼睛好好休息一下，不用很久，闭目养神3-5分钟就可以让头痛稍作缓解。

2、眼睛痛。 长时间使用电脑，超过半数的人都会出现眼睛干涩、红肿、视力模糊的症状，当然这和周围光线、视角以及显示屏设置也有一定的关系。 电脑屏幕一定要距塾即孢忧离自己至少要有1250px。每连续工作一小时，眼睛要望向远处放松一下。工作之余可以多做一些户外运动，是对眼睛最好的休息放松。

3、脖子痛。 平时我们对着电脑工作，脖子长时间不活动就会扭转困难，很容易引发颈椎病。 我们可以将电脑显示屏的位置抬高几公分，或者在下面垫几本书，这样我们用电脑时就是抬头了，可以预防颈椎病。

4、肩膀痛。 办公室久坐使肩部肌肉长时间处在紧张转状态，造成供血不足，引发疼痛。 试试耸肩的动作吧，可以舒通筋骨。两肩耸起，停1-2秒再下沉。

5、腰痛。 因为我们腰部没有足够的支撑，上半身全部都压在腰椎上，极易造成腰椎间盘突出。 在使用电脑时，腰一定要挺直。可以的话最好选择有弧度、高背的座椅，在座椅上放一个中间突出、有弧度的靠垫，这样可以减少腰椎受到的压力。

6、手腕痛。 长时间使用鼠标会出现双手无力、麻痹的症状。所以使用鼠标时，手臂不要悬空，尽量选择弧度大、接触面宽的鼠标，高度最好低于手肘的高度。

7、腿疼。 办公室久坐，由于下肢缺乏运动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉曲张，出现酸胀、麻的症状。 可以每连续工作一小时就在办公室走一走，上个厕所、冲个咖啡啥的。

8、屁股痛。 不论办公室还是坐车，这应该是久坐一定会引起的疼痛。因为我们的脊柱和腰部是向前突出的，骶骨却是向后凸的，就会形成一个生理弯曲。所以工作时要抽空走动，平时经常去户外运动。