如何训练背部肌肉

2025-05-19 00:20:38

1、注意：每组一共三个动作，需做两组，每组中间休息20秒。

3、毛巾附身划船：腰腹核心收紧，肩胛骨锁死，通过背部发力做出划船姿势，重复15遍。

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