初中午休睡不着怎么办提高睡眠质量的方法

1、由于学业繁重，考试频繁，家长的期望和老师的教诲，很多青少年的身心都会承担很大的压力，而且经常会过度使用大脑，从而导致过度的脑力劳动和过度的压力。

3、调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

4、每个人的神经系统对于压力的承受能力都不一样，青少年的生理心里都还不够成熟，压力过大的话，很容易超出其承受范围而导致内分泌失调，进而失眠。睡眠质量的下降使得机体免疫力持续下降，对青少年的生长发育非常不利。