女生经期4个动作缓解肩颈僵硬
1、身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
3、维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
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1、身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
3、维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。