怎么通过提高免疫力抵抗新冠状病毒肺炎

1、多吃果蔬补充锌饮食是增强免疫力的关键，最佳方法就是摄入丰富的水果和蔬菜。它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。除此之外，要多吃含锌量多的食物，含锌丰富的食物包括：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中，牡蛎含锌量最高，每百克约含锌100毫克。

3、优质睡眠8小时美国《内科学文献》刊载的研究指出：每天睡眠不足７小时，“感冒”风险增加3倍！成年人每晚最少睡6～8小时。睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。

5、补充体内有益菌，维持身体的微生物平衡人体的内脏聚集着大量的细菌，它们除了促进食物的消化，还对免疫力起着积极的影响。这些内脏的有益峙僮侯劝细菌不仅与有害微生物争夺营养和空间，还会释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。有的人一感冒就喜欢“滥用抗菌药物”，结果人体内有益的细菌也连带受到损害，导致腹泻、胃疼等菌群失调表现。因此，非但不要“伤害”内脏细菌，还要努力“培养”它们。可以每天补充好的益生菌，因为益生菌作为食品添加剂服用可以维持肠道菌丛的平衡，能抑制体内的有害细菌。增加肠道内“好”细菌的数量，增强机体抵抗力。

6、免疫力是最好的医生在这个共克时艰的疫情期，让病毒退散，让我们从增强免疫力的每一件小事开始吧！