骨盆前倾原因.自测.危害.矫正是怎样的

1、压腿伸展：Step 1：仰躺着立起双膝，让脚跟贴近臀部，双手抓着脚踝。Step 2：一边缓缓吐气的同时，将膝盖超内测倒去。这时，要注意不让腰部浮起来。膝盖碰不到地也没关系，感觉到膝盖和大腿伸展即可，维持着这个姿势呼吸5次。Step 3：缓缓将右膝回到原位，反方向进行相同动作，左右交替5回。

3、抱膝仰卧操：Step 1：仰躺着，抱起双膝。Step 2：2秒后，让背后成圆弧状抱起双膝。两个动作交互10次，休息一分钟，一天做三组。