抽筋的孕妇如何补钙

抽筋的孕妇如何补钙？孕妇抽筋是不是缺钙的表现？孕妇抽筋是一种常见的现象，孕期的妇女是否应该补钙也是大家比较关注的，一般像医院里面很多看病的经常有大夫给你开钙.之.缘，主要是因为这个钙对孕妇补钙效果显著，且安全没有副作用。对于补钙的问题，除了吃钙片进行补钙之外，食补也是比较重要的，我在这里一定要给大家强调三个方面，而且在补钙的方面有很多人是有误区的，实际上钙的吸收是分为很多途径的，还有很多条件，起码最基础的有三个条件要具备。

工具/原料

孕妇补钙注意事项

1、第一，你所摄入的钙的钙源要充足，就是你摄入的食物里的钙要充分，首先原材料含的钙量要够，一般人每天能够从食物中获取的钙量是400mg左右，而一个成人大概一天需要800mg的钙，而孕妇每天需要的钙量则更高，大概要1200mg/天，所以食补一般不能满足人体对钙吸收的要求，还要再加上钙.之.缘进行补充钙才能满足钙人体摄入钙的需求。另外补钙的话建议和鱼肝油一起吃，这样才可以让钙吸收得更好一些。一般孕妇补钙的食物，含钙量较高的有：乳制品、豆制品，这些都是可以很好的进行补钙。

2、第二个方面，钙的吸收是有条件的，实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动，要在你的骨头上去附着，这样才对吸收有很大的好处，所以你要有一定的适当的运动。

3、第三个方面，钙在吸收的过程当中实际上是需要有一些辅助的元素作为辅料，比如我们常吃的像维生素D，就是说我们的孕期妇女一定要经过紫外线的照射，所以我们说补钙的过程当中一定要注意，孕期的妇女每天保证至少有40分钟的户外照射时间，但是不要找紫外线最强的时候，因为最强的时候可能对你的皮肤会有伤害。比如我们建议在10点到11点左右可以出去接受阳光的照射，下午比如2、3点以后到户外呼吸一下新鲜的空气。像我们前面所说的吃鱼肝油，其实也是补充维生素D，这样促进钙的吸收。在接受阳光照射的时候要注意一点，不要光站在那儿不动，要适当有一些运动，比如说散步，或者说做简单的保健操，另外比如说稍微伸伸腿、胳膊，对吸收是有帮助的。所以说补钙的问题是很大的问题，但是很多人认识上有误区，就是说我吃了就补了，实际上不是这样的，其他的附加条件如果注意不到可能也会通过比如粪便或者尿液排泄掉了，这是补钙的过程中我们要注意的。