经常失眠的人吃什么好

对当今的上班族而言，白天的工作压力很大，尤其是30岁左右的年轻人。由于处于这一阶段的人们面临着需要养家和偿还贷款的压力。因此，他们患失眠症的机率很高。于是，通过饮食来提高睡眠的话题变得越来越热。那么经常失眠的人吃什么好呢？下面一起来看看吧

经常失眠的人吃什么好

1、黄花菜黄花菜是安神的“良药”，因为它有镇静安神的作用，而黄花菜最好的制作方法是煮汤喝，因为这样制成的黄花菜汤，其营养元素的流失率是最低的，那么自然安神的功效也是最强的

3、艼灵芝从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人爨琅骰汉肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用

失眠患者不宜吃什么

1、浓茶淡茶有舒缓神经的作用，但如果喝得太浓，不但不能舒缓神经，还会引发神经系统兴奋，进而影响人的睡眠质量

3、不容易消化的食物对睡眠质量不佳的人来说，在晚餐时应避免一些不易消化的食物，如蚕豆，金针菇，油炸食品，烤串等