瑜伽体式腰部伸展式怎么做？

2026-04-21 05:58:24

首先盘坐在瑜伽垫上，吸气手臂向两侧打开，保持肩膀放松下沉，吸气身体向右倾，右手慢慢点地，吸气，左手臂向上，保持肩关节稳定，左侧肩膀放松下沉，吸气，胸腔翻转，眼睛向上看，保持6组呼吸，右手臂去向前，身体复原，吐气，身体落下来放松即可。

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