龙门架下压三头怎么做？

2025-11-07 04:25:36

脚可以并拢也可以分开一点，手拉住把手，臀部稍微往后面翘，肩胛压住，大臂撑紧，然后小臂慢慢的弯，吐气往下压，压到三头肌有一个收缩的感觉，然后慢慢的放。

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