失眠怎么办能尽快入睡

1、首先要找到失眠的原因。睡前一定要有一个好的心情，情绪对人体健康的影响是潜移默化、日渐深邃的。所以你要尽力排坛冰核哧除一切不利于身心舒畅的因素。在上大学的时候，我们都会因为同寝室的同学太过吵闹而无法入睡。尤其是“你先挂。”式的电话，要多矫情就有多矫情。这个你就只能一遍一遍的劝导他们了，说得多了，他们自然就会知道影响到了你。然后，祝愿大家每晚的心情都是放松愉悦的！

2、如果是因为过热，那就脱几件衣服，减少被褥。注意盖好被褥，防寒保暖，小心着凉感冒，尤其是睡觉不老实的人。一定要让自己睡的舒适，而且绝对不能总是乱动！听说侧着睡更有益于身体健康，但是我总喜欢平躺着睡觉，就这一个姿势睡到天亮。

3、如果是因为腹中饥饿，请吃饱喝好并且及时方便。其实，吃东西也可以让你快速入睡哦，因为吃完之后，你的血液就会集中到腹部，头脑中的血液减少，自然容易困倦。建议坚持食用蜂蜜，长期泡桂圆水喝。注意晚上不要喝太多的水，否则半夜憋尿，不利于身体健康。

4、如果是因为精力过剩，可以下床做几个俯卧啦艉嬖衾撑，或者蹲起。你可以百度一下，蹲墙功，这项运动的强度丝毫不亚于深蹲。练过几十个之后，绝对让你累到第二天起不来。你也可以搜索一下经验：全球最火热的腹肌撕裂者怎么训练？腹肌撕裂者真的很适合在床上练习。说到底，精力过剩，要从根部本上杜绝，白天不要花太多时间看电视，看手机，玩电脑。喜欢玩游戏的话，最好戒掉。不要再做网瘾少年了。网络小说也要在白天看完，睡前最好远离手机。

5、如果能像我一样，爱上运动，你绝对不会再失眠。对于失眠，目前，我总结的最有效的方法就是运动，适量的运动会让身体越来越健康，这是毫无疑问的。每隔几天，你就要想尽办法让自己的肌肉疲劳，让自己出汗。奋斗的人生才是最精彩的。

6、强身健体的国粹：功夫每隔三天，我就会在下午4点晚上9点之间跑步，对我来说，跑步只是初步邪昶略卦热身，之后，我会打太极拳、八极拳、形意甾特官厢拳。站桩，习练炁功、易筋经，洗髓经。简单易学的传统武术早就普及了，各种百科、各种贴吧、各种武术网站以及各种视频。只要你想学就能搜到，传统武术强身健体，益寿延年的功效人尽皆知，毕竟最早记载的武术功法“五禽戏”的创编者乃外科鼻祖华佗。如今外国老头、老太太都能随手打一套太极。我们身为国人，更应该传承国粹。

7、调节好生物钟人体的生物钟是能准确定位时间的，没有明确的时间概念，是因为生物钟紊乱。减少看时间表的次数， 没有必要看钟点就不要看，人是不需要依赖于时钟的。有了明确的时间概念，自然能及时睡觉，及时起床，及时吃饭！晚上要减少光源对眼睛的刺激，晚上的光线扰乱了人的生物钟，这是我的论断。你可以试验一下，在没有任何光源的情况下，你会在何时睡觉。