产后抑郁如何调理不用药能缓解产后抑郁症吗

1、先来了解下一些常规调理产后抑郁症的方法：1、多找朋友与家人进行心事沟通。当产妇觉得自己情绪很差的时候，可以和身边的朋友好好的聊一聊，比如说，把自己心中的“苦水”向老公诉说，把自己的忧虑端姗跬轵讲给老公听，这样不仅可以得到老公的安慰和谅解，还能够让老公帮忙分担一些。当然，也可以找自己的好伙伴好好的聊一下自己的心情与感受。这样才能把心中的情绪发泄出来，帮助缓解产后抑郁症。

2、别闷在家里，多出去走走。别生下孩子后，就认定自己以后的生活里只有孩子。像产后抑郁症这种病，很大一部分人都是“闷”出来的。月子坐完后，可以找个不错的时间，好好的出去活动一番。阳光是治愈抑郁症最好的方法。活动的乐趣更能让你笑脸相迎，一扫往日的阴霾。

3、以上两种都是比较常见也是最常听人说的方法，但起到的效果却差强人意。如今，想要彻底缓解产后抑郁症的话，除了吃药，还可以产后及时使用情绪胎教仪。不仅免了看医生的繁琐，还能起到非常不错的效果。

4、情绪胎教仪的本质是通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，情绪放松，疏解压力，使其自主神经系统调控能力得到改善。一旦自主神经系统能力得到改善，那么内分泌紊乱、失眠、情绪问题都能得到不错的缓解作用。从而让产后女性彻底远离产后抑郁症。

5、所以说，得了产后抑郁症并不可怕，可怕的是你不知道该如何去缓解它。如果不想靠吃药来缓解产后抑郁症的话，不妨试试情绪胎教仪。别看它的名字是情绪胎教仪，同样的可以有效缓解产后抑郁症。帮助产后女性彻底远离产后抑郁症的痛苦！