如何做鱼跃前滚翻

2025-05-09 12:14:47

由于鱼跃前滚翻是属于体操类的项目,教学中要特别注意保护和自我保护,以及相互的帮助,这点非常重要,也是它与其他体育项目的根本区别,特别是安全问题,因为球类、田径、武术等项目,他们都是脚落地,投篮传球运球等动作,一般的失误或错误不会对身体造成损害或者说损伤不会太大,但体操类项目是不同的,就拿鱼跃前滚翻来说,它是用手先着地,依次是头,后脑,背,腰,臀,最后才是脚站立,这对身体感觉,本体感觉,空中感觉,特别是倒立时的感觉(既称“过门”),要求都比较高,每次都不能大意,如有失误,伤手伤头扭脖子是肯定的,非常容易受伤,所以在掌握这个基础动作前,教学方法措施,就显得十分的重要,不能有半点的松懈

如何做鱼跃前滚翻

2、倒立前滚翻:就是建立有一定倒立概念上进行的前滚翻连接动作的练习,因为在很多初学前滚翻的学生中,虽然动作基本上完成了,甚至做得很好,但对前滚翻的概念、感觉、认识以及细节等都是比较模糊的,这是由于在练习前滚翻时,滚动的速度比较快,时间短,认得大脑思维跟不上,体会不到翻转的全过程所造成的,为了解决这问题,多练习倒立前滚翻就是一个很好地方法,它非常有利于解决学生的俩个认识,一是对“过门”概念的认识,即是充分体验身体重心在翻转与不翻转的临界值上;二是怎样“过门”,就是在“过门”前应该怎么用力才能进行翻转。只有这样才能使学生产生正确动作的动力定型,为下一步学习做好准备。

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4、远撑前滚翻  顾名思义就是做前滚翻时尽量远撑,多做这个练习会很自然地过渡到鱼跃前滚翻的完整动作,但要注意循序渐进,不要逞强的过度远撑造成无法翻转而受伤的情况,一旦受伤就会给学生带来巨大的心理压力,影响以后的学习。

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6、综合练习法  采用这种学习方法,主要是为了让学生在初步掌握了鱼跃前滚翻的基础上,进一步提高学生的运动技能和水平以及实际运用的能力,一般的方法有两种,一是结合体操动作,如用前手翻,侧手翻,各种倒立平衡,包括舞道等等体操动作来组合,强化整个体操的协调性,专项性,效果会很好,同时具有很强的观赏性;二是结合其他项目的动作来组合,如跑步,运球,垫球,跳绳,举重等综合项目来进行编排,提高了趣味性,多样性,灵活性,利于提高学生学习的积极性,同时对学生完全掌握鱼跃前滚翻的技术动作具有重要意义,也是一个必须要有的过程。教师可以从中判定学生是否真正掌握了鱼跃前滚翻的技术动作。

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2、鱼跃前滚翻【动作过程】由直立开始,屈膝半蹲同时两臂后引,重心前移,两臂前摆,同时两脚用力蹬地向前上方跃起,两手撑地,顺势屈臂缓冲、低头、含胸屈体前滚,随即屈膝团身前滚翻成站立。【动作规格】有明显腾空,腾空时髋角大于120度,滚翻圆滑。【动作教学步骤与方法】讲解动作要点:① 蹬地充分有力,蹬地摆臂配合协调。②腾空时留腿控髋。③ 滚至背部着地时,屈膝团身。⑶保护与帮助:帮助者站于练习者侧前方,当练习者腾空时,一手托胸腹,另一手托腿,帮助缓冲落地和向前滚动。

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