失眠的调理方法有哪些

1、散步傍晚的时候进行愉快，平静的短时间散步，散步时间可以控制为三四十分钟，即可减掉一天的工作压力有利于促进睡眠。

3、采用静坐的方法。可以盘腿静坐，或者坐在椅上。让身体放松腰背挺成一条直线。双眼轻微关闭，吸气时想着镜子让心神安静，放弃所有杂念，呼吸时想着孙子，尽量放松，每次练习5-10分钟也可以有帮助睡眠的效果。

5、按摩耳朵。用双脚摩擦至热，然后踢到双耳的侧面采用上下前后揉出，双23分钟，可以起到舒心安神，疏通经脉，防止听力退化的作用。