侧压腿有哪些方式

1、侧压腿与正压腿一样有很多种方式，拉伸的位置和作用也不同。最常见的侧压腿有两种，一种是脚掌触地，一种是脚跟触地。先来说最基础的脚掌触地侧压腿，以左腿为例，左腿窕掷烙宴向左侧伸直，全脚掌接触地面，脚侧面与左面平行。

3、 根据年龄与运动需要的不同下压幅度要求也不同，比如老年人锻炼两腿打开的距离可以小一些，下压幅度也可以小一些；而体育课或专业运动员要求下蹲的幅度最大化，更好的拉伸腿部韧带。

5、勾脚尖侧压腿 同样是基础侧压腿的一种方式，只不过所压得的腿由全脚掌着地变为脚跟后部触地，勾脚尖，脚向正上方立起，脚掌面向正侧方。拉伸腿部后侧肌肉和韧带。