专业减重基地：哪些减肥方法会让月经不守时

1、主食类以及蛋白质摄入过少饮食长期摄入过少，特别是碳水化合物摄入过少，身体血糖供应不足，大脑能量缺乏，很多器官都没法正常的运转，唁昼囫缍这时候身体为了“保命”一定会关闭一些次要的功能，比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来。所以，减肥低健康底限，每天不要摄入少于1200大卡（最好是控制在1500大卡），——并且，每天至少要保障3个拳头大小的主食量，以及1杯牛奶+一个鸡蛋+一个网球大小的肉食。

2、乱吃减肥药：很多减肥药对腺体都有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。

3、运动过量：有研究显示，女性专业运动员在大量训练中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。

4、运咿蛙匆盗动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激艾绱书虻素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。

5、所以我们一般推荐女性减肥运动，每天不要超过两个小时的中等强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动，并且每周至少留两个休息日。

6、注意，这里指的过度运动通常只发生在专业运动员/健美训练者身上，普通人每天一个小时不到的运动不会达到“过量”的程度。

7、专业减重基地专家说，想让减肥达到更好效果，可以选择减重微创——单孔缩胃旷肠。通过对肥胖病人的胃肠道结构进行优化，可以达到减少食量和促进消化代谢功能的目的。