怎么提高我们的睡眠质量

1、保持脚部温暖。研究发现，晚上脚凉的话会影响睡眠，所以建议大家穿着袜子睡觉，或者大家在睡觉之前泡泡脚，这样有利于脚部的暖和。

2、注意寝室整洁。一些寝室的过敏物质或者其他物质，可能会影响人们的睡眠，大家注意寝室的整洁。

3、不要在晚上打扫卫生。晚上打扫的话，一些喷雾剂或者其他药剂可能会影响我们的睡眠，所以建议大家尽量在早上打扫卫生。

4、卧室里面最好只放郁金香，因为郁金香不会引起过敏，其他花类是可能引起过敏的，导致大家睡不好。

5、擦掉化妆品。大家不要晚上带着妆睡觉，这样不仅对皮肤不好，也会影响我们的睡眠。

6、午休。午休能让我们每天多睡一会儿，这样可能有利于我们每天的精力充沛。

7、另外，尽量避免噪音的干扰，如果有噪音的话，大家请把窗户关上。