补血如何吃东西呢

1、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能。

2、甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中又以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

3、龙眼，它除了含有丰富的铁质外，还富含维生素A、B族维生素、葡萄糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

4、历代中医推荐补血佳品葡萄，它含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也可以适当食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

5、当归是一种常见的中药材，同时也是一种非常有效的补血食材。女人气血不足时，可用当归来炖汤喝。比如当归猪脚汤，不仅能够起到促进造血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

6、阿胶：阿胶是女性朋友们比较喜欢的性昼缙倘补品，它不仅具有促进骨髓及脾脏干细胞生成帮助造血的功效，还能滋阴润燥。大量临床试验也表明阿胶具有良好的补血作吹涡皋陕用，对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于铁剂，有促进人体免疫功能、强身健体的效果。