在没有教练的情况下的初次游泳

2025-12-03 02:26:58

1、大纲：1.先适应水；2.一些简单的练习3.在水中游泳

2、1.先适应水（这个过程就像热身，不要一开始就跳入水里）

a、开始先蹲下，肩膀不露出水面

b、吸气，把脸埋在水里，眼睛一直是睁开的

c、把耳朵也进到水里

3、2.一些简单的练习

a、扶着下水扶梯，双手略宽于肩，脸下水，使腿部漂起来，手臂放松

b、手臂不动，在水里漂起来

4、3.在水中游泳

不会蛙泳，自用泳的话，就可以狗刨了，在水里尽情的玩吧

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