青少年青春期如何有效的预防长痘痘

1、不要熬夜。在青春期，青少年的身体会得到全面发育，保持充足的睡眠有利于身体的发育，也能减少长痘痘的机率，但是，如果经常熬夜，不仅会导致长痘痘，而且会给身体带来极大的伤害哦，比如记忆力下降、体重增加（对于女生来说是最痛苦的）、精神疲惫等问题，所以，一定不要熬夜，建议在11点前睡觉哦，不熬夜，身体会棒棒的，痘痘会变少的。

2、适当吃蔬菜水果。蔬菜水果具有促进新陈代谢，可以清除体内的毒素，增加排泄，也能减少长痘痘的机率，还能提供丰富的维生素，有利于长高和抗衰老哦。建议青少年可以适当吃一些水果蔬菜，但也不要吃得过多，物极必反。

3、多喝水。每个人在每天最少要喝8杯水哦，因为喝水能够促进新陈代谢，补充人体每天所需要的水分，让皮肤保持湿润，不经常喝水的人，皮肤干燥、身体机能会下降，增加患病机率，所以青少年要多喝水，少喝饮料。

4、运动。运动，不仅能够让身体强壮，而且能够减少痘痘。因为在运动的时候体内的毒素会随着汗水排到体外，而且能够促进睡眠，提高自信，增加食欲，提高记忆力，减少发病机率，还有能练腹肌、胸肌等好处，何乐而不为呢？比如跑步、深蹲、俯卧、飞鸟、瑜伽等方式都是可以的哦。

5、保持良好心情。青少年在青春期的时候容易冲动，脾气暴躁，做事情不顾后果，可能会因为脸上长了痘痘而感到烦恼、认为自己比别人丑，其实，青春期长痘痘也是正常的，只要我们护理得当，也是可以有效预防长痘痘的哦，要保持理性，做事情之前想想后果，多为他人着想，换位思考，把精力放在学习上、累了听音乐，放松自己，这样能保持良好心情，自然脾气不会暴躁，痘痘也减少了。

6、保持脸部干净。青少年在青春期的时候会因为体内激素分泌旺盛而长痘痘、脸部会感到有些油腻，这时我尺攵跋赈们就要保持脸部的干净，可以用温水来洗脸，不建议用太大力去挤压痘痘，这样会留下痘印，也不建议用护绩礓构稷肤产品，建议用一些醋和盐和水来搅拌洗脸，按照一定的比例，9：3：1，9是水，3是醋，1是盐；每天睡觉前洗洗脸，可以不用温水，坚持下来，会有效果的；也可以通过洗米水来洗脸哦。