深蹲增强性能力
1、两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸。
3、掌握好下蹲的深度，大腿成水平线或臀部稍超过水平面以下。
5、蹲下和起立的速度不宜过快，宜缓慢。
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1、两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸。
3、掌握好下蹲的深度，大腿成水平线或臀部稍超过水平面以下。
5、蹲下和起立的速度不宜过快，宜缓慢。