八段锦，竟能如此萌！一看就学会！

1、第一式：两手托天理三焦其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，两手交叉拔伸腰背提拉胸腹，活动颈椎，使全身气息流通。

2、第二式：左右开弓似射雕左右手如同拉弓射箭，使长期伏案工作的人群消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气，消除胸闷疏理肝气。

3、第三式：调理脾胃须单举左右上肢松紧，配合上下拉拔伸，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，对于久坐的人群可以有助消化吸收，增强营养。

4、第四式：五劳七伤往后瞧五劳是五脏的伤害，五劳七伤犹如今天的亚健康，之一式转头扭肩，挺胸，调私网褡爸整颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康。

5、第五式：摇头摆尾去心火上身前俯，臀部摆动，使心火下降，可以消除心烦、口疮、口臭，失眠多梦、小编热赤，便秘等症状。

6、第六式：两手攀足固肾腰前屈后伸，双手攀足，使身体与腰部得到拉伸、牵扯，调理腰背的肌肉，强肾健体。

7、第七式：攒拳怒目增气力马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨，对长期静坐的人群，气血多有淤滞尤为适宜。

8、第八式：背后七颠百病消整套套路的收功动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落震身，按摩五脏六腑，下落振荡，导致全身的抖动，可消除百病。