怎样缓解衰老怎样让身体保持青春活力

1、坚持锻炼，一天都不要停下来。生命在于运动，要坚持每天锻炼，才能保持整个人的精神气质好。锻炼和不锻炼的人，年龄越大，差别就越明显的哦。

2、多吃粗粮，少吃肉类，保持健康的饮食习惯。健康的饮食，少吃肉类，多吃粗粮，补充身体里所需要的元素，比如豆类、番薯、玉米等，都是天然的健康食物，肉类可以选择散养的鸡鸭，营养会更加好一些哦。

3、每天保证充足的睡眠。人是需要休息的，每天至少要睡6个小时，正常的一般是要8个小时，在睡眠中，人也会得到休息。特别是每天的晚上十一点，到凌晨四点，这几个小时，是人的深度睡眠时间，这段时间一定不能熬夜工作哦。

4、每天笑一笑，学会给自己减压。现代工作压力大，整体郁郁寡欢就很容易导致身体不健康，我们要想保持健康的身体，就要学会给自己减压，保持乐观积极的心态，笑一笑十年少。

5、多和年轻人接触，多去接触新事物。多接触新事物，如果是在农村，没有新事物可以接触，那就多看书，看书是与世界接触最实惠的办法，对于穷人家的孩子来说是最划算的，多喝年轻人接触，跟他们聊聊天，学习他们优秀的思想。

6、坚持学习，让大脑一直处于活跃的状态。让自己忙碌自己，不要让自己无所事事哦，忙碌起来，去学习一门语言、一门手艺、一个兴趣爱好，都是不错的，让大脑处于活跃的状态。