怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢?

1、　　时间管理，对于“朝九晚五”的工作族而言，预防“心累”很重要，每天一早先列出一天要做的事件，分成重要，次要，不重要几个级别。不要长时间的从事某一项活动。要给自己跟家人预留时间，多沟通，多陪伴。

2、　　自我管理，做每件事前，都要提前做好学习，而且学习不应该仅限于专业和技术上，要多从内在找答案。

3、　　多在工作里寻找乐趣，只有心情愉快，态度积极的时候，才能消除我们的疲劳感。对于那些你不喜欢有不得不去做的工作，不妨试着去找点乐趣，说服自己去享受。

4、　　多给自己极力，不要把视线局限在目前的状态，谢谢这个月乃至一年一年目标，不过对自己过于挑剔，试着去接纳自己，称赞自己。

5、　　掌握精力高峰期，一些人上午还生气勃勃，下午就垂头丧气，所以做事要恰当地安排好自己的作息时间。

6、　　建议每隔一段时间，尝试参加一些娱乐活动，试着放松自己的心情，帮自己建立人生目标。